Net on Net

En vardag i blått och rosa

Styrka

Kategori: Crossfit

Jag har motionstimme och kör ett vanligt styrketräningspass.

10x3 bicepscurl
6x3 lutande bicepscurl 6kg
12x3 tricepspress 10kg
10x3 dips mot bänk
6x3 bänkpress 20kg

Jag gillar egentligen inte vanlig styrketräning. Ingenting kan få mig lika slut och svettig som crossfit, men för att orka med så hårda pass måste man träna lugnt emellanåt. Idag blev det så.
Crossfit börjar höras både här och där. Vi är många som blir fast i denna träningsform. Senast idag hörde jag en programledare på RixFM som skulle iväg på ett kettlebell-pass. Och det är ju roligt. Har du inte testat så gör det. Det är grymt jobbigt med helt klart värt det efteråt.
Jag känner mig mycket starkare och fastare i kroppen nu och sedan i somras har jag gått ner fyra kilo. Men, även jag får mina dippar när jag inte alls orkar eller vill träna. Som förra veckan. Jag kämpar fortfarande att få tillbaka suget, men jag tror att det krävs några veckor till innan jag är inne i rutinerna. Och snart är det jullov. Då får jag tid.

På't igen

Kategori: Crossfit

Nu är jag där igen i denna förhatliga svacka. Jag försökte hålla igång med träningen i början av hösten, men sedan blev jag krasslig och efter det rejält förkyld. Nu är jag frisk, men soffan har plötsligt blivit mjuk och mycket skönare att sitta i. Slöa i. Äta kvällsfika i. Och det sistnämnda känns ju inte alls bra. Peppa mig att komma igång igen, snälla!!

Idag gjorde jag dock ett försök på min motionstimme, men fy satan vad jobbigt. Jag trodde helt ärligt att jag skulle svimma och flera gånger fick jag stanna upp och vila. The bottom is verkligen nådd.

På tid, 4 varv av:
6 Marklyft (40kg)
20 Svingar (12kg)
8 Lateral jump burpees över stången
16 Jumping Jacks

Tid: 16:43

Om en månad ska jag klå det. Peppa mig!!

Och jag som älskar danska, tycker att onsdagarna är tråkiga nu när Bron har slutat. Vilken serie. Vilken story. Vilket skådespeleri. Jag hoppas att det kommer en fortsättning. Simon spelade den här låten för mig häromdagen och jag fastnade såklart. Det er dansk.

Albin och jag

Kategori: Crossfit

Usch, vilket otäckt väder det varit nu några dagar. Bara ett enda grått dis och inga lyktor i världen har kunnat tränga igenom det. Idag körde jag på en ekorre.
Det har varit simskola igen och medan Albin var i sin bassäng, kunde jag simma några längder. 40 stycken hann jag med innan jag var tvungen att gå upp. Vi bubblade lite efteråt innan duschen och bastun väntade. Det är mysigt att tillbringa tid med bara honom och lyssna på vad han har att säga, utan att vi blir avbrutna av någon annan.

Mamma, jag håller på att göra en väska.
En väska? På dagis?
Mmm.
Hur då?
Jag ska göra som jag gjorde med mattan.
Jaha, ska du väva en väska?
Mmm.
Är den snart klar?

Han suckar högt. Nej, det är myyycket kvar.

Sedan...

Albin: Jag tror att Josefin och Lovisa ska bo här någonstans.
Jag: På Lovisavägen?
Albin: Nej, på Gotland. Jag tror att de bor på Gotland.
Jag: Nej, det ligger inte här gubben.
Albin: Nej, jag menar Gottnevägen!

Jag har motionstimme idag och tränar hemma. Det blir crossfit och jag kör "Cindy".

Max antal varv på 20 minuter:
5 pullups
10 armhävningar
15 knäböj

Jag tar det ganska lugnt, men blir hyffsat slut ändå. Det blir 14 varv för min del. Istället för att stressa tar jag mig tid att göra alla övningar korrekt, för att slippa dra på mig någon skada. Det är något man inte får tumma på när det gäller crossfit, trots att det är på tid och man vill få en så bra tid som möjligt.
Albin och Simon är på Sverige-matchen och jag borde väl ta och lägga Thea snart.